Speed Einleitungsvideo
Speed Curriculum
First Section
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- 1. Warm Up (4:15)
- 2. Dynamische Dehnübungen (4:34)
- 3. Hip Stretch (0:43)
- 4. Oberschenkel Stretch (0:40)
- 5. Piriformes Stretch (0:44)
- 6. Hamstering Stretch (1:19)
- 7. Leiste Mobilisation (1:11)
- 8. Soleus Stretch (0:50)
- 9. Schulter Mobilisation (0:57)
- 10. Armschwung (1:00)
- 11. Arm Speed (2:05)
- 12. Flanke Stabilisieren (1:01)
- 13. Skorpion (0:49)
- 14. Skorpion auf dem Rücken (1:08)
- 15. Kniebeugen (0:58)
- 16. Richtung Stabilisieren (1:12)
- 17. Hüfte Mobilisieren (1:22)
- 18. Rumpfstabilität (0:42)
- 19. Rückenmobilisation (1:08)
- 20. Sprint Bauchmuskeln (0:34)
- 21. Hüfte Stabilisieren (1:10)
- 22. Nervensystem wecken (0:38)
- 23. Sprunggelenk Mobilisieren (1:08)
- 24. Dynamische Absprungkraft (0:52)
- 25. Einbeinsprung (0:36)
- 26. Schrittlänge (0:28)
- 27. A Skip (0:48)
- 28. Side Skip (0:51)
- 29. Skater Sprung (0:25)
- 30. Power Prellen (0:42)
- 31. Skater Sprung weit (0:53)
- 32. Power Skip (0:34)
- 33. Wechselsprung (0:22)
- 34. Seitlicher Kniesprung (0:33)
- 35. Seitlich Prellen (0:28)
- 36. Crossover (0:44)
- 37. Bein Power (0:52)
- 38. Hamstering Stretch (0:24)
- 39. B Skip (0:59)
- 40. Ferse an Po (0:36)
- 41. Side Shuffle (0:32)
- 42. Carioca (1:21)
- 43. Innenbein Sprung (0:30)
- 44. Rückwärtslauf (0:40)
- 45. Fallender Start (0:46)
- 46. Backhop Start (0:59)
- 47. Double Step (0:46)
- 48. Quarterback (0:38)
- 49. Stop and Go (0:54)
- 50. Zentrifugalkraft (0:37)
- 51. Streck Shuffle (0:40)
- 52. Reaktionsstretch (1:58)
- 53. Start Block (1:15)
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